30代からの「婚活疲れ」対処法

2025.09.28

こんにちは！マリッジサポートSunFlowerです♪

婚活を始めて活動を頑張って続けてきたりする中で、多くの女性が口にするのが「婚活疲れ」です。
「頑張っているのに成果が出ない」「相手に断られると自信をなくす」「仕事との両立で心も体もヘトヘト」

そんな声をよく耳にします。あなたも今、同じように感じているのではないでしょうか？
今回は、皆さんが感じる婚活疲れの原因を整理し、その対処法を具体的にご紹介します。

心を少しでも軽くして、また前に進むヒントになれば幸いです。

婚活疲れの背景には、いくつかの共通する要因があります。

結果が見えにくい活動
婚活は努力が必ずしも結果に直結するものではありません。どれだけお見合いやマッチングをしても「うまくいかない」と感じやすいものです。
年齢へのプレッシャー
30代になると「そろそろ結婚しないと…」という焦りや、周囲からの声にプレッシャーを感じることが増えます。
比較からくる落ち込み
友人や同僚が次々に結婚していく姿を見ると、「どうして私は…」と気持ちが沈むことがあります。
仕事や生活との両立の難しさ
忙しい毎日の中で婚活の時間を作るのは大変です。疲労やストレスが溜まりやすく、余計に心に負担を感じてしまいます。

では、どうすればこの「婚活疲れ」とうまく付き合いながら、自分らしい婚活を続けられるのでしょうか。

婚活は長距離マラソンのようなもの。走り続けてばかりでは息切れしてしまいます。
思い切って数週間〜1か月ほど婚活から離れる時間を作ってみましょう。その間は自分の趣味やリフレッシュに集中すること。休むことで心の余白が生まれ、また前向きに再スタートできるようになります。

「結婚しなきゃ」という意識が強すぎると、出会いの場で余計に力んでしまい、本来の魅力が伝わりにくくなります。
結婚以外の目標や楽しみ（旅行・習い事・友人との時間）を大切にすることで、心にゆとりが生まれます。そのゆとりが、かえって出会いの場での自然な笑顔につながります。

もし同じ方法で長く活動して成果が出ていないなら、アプローチを変えてみるのも一つです。
プロフィールの書き方を工夫する、写真を新しく撮り直す、相談所やサポートを活用するなど、少しの変化が新しい出会いにつながることがあります。

婚活疲れを感じている時ほど、気持ちを一人で抱え込みがちです。
友人や家族、またはカウンセラーに気持ちを話すことで、心が軽くなることがあります。人に話すだけで「自分はちゃんと頑張ってるんだ」と再確認できるのです。

婚活の成果＝「成婚」だけではありません。
お見合いができた、初めての人と笑顔で話せた、フィードバックをもらえた…そんな小さな前進を「自分の成長」として受け止めてください。その積み重ねが、最終的なゴールに必ずつながります。

「婚活がうまくいかないのは、自分に魅力がないからでは？」
そう落ち込む方も多いのですが、それは大きな誤解です。

婚活は「タイミング」や「ご縁」の要素がとても大きい活動です。
だからこそ、自分を責める必要はありません。むしろ「出会いの土台に立っているだけでも素晴らしいこと」だと考えてほしいのです。

そして、30代は大人としての落ち着きや自立心があり、人としての魅力が深まる年代。決して遅すぎることはありません。むしろ今だからこそ、より豊かなご縁に出会える可能性があります。

婚活疲れは誰もが一度は経験するもの。
大切なのは、その疲れを無視して走り続けるのではなく、自分をいたわりながら進めていくことです。

こうした工夫を積み重ねることで、心が少しずつ軽くなり、また笑顔で出会いに向き合えるようになるはずです。

あなたの婚活は、まだ途中のプロセス。疲れを感じるのは、それだけ真剣に向き合ってきた証拠です。
どうか自分を責めず、あなたらしいペースで一歩ずつ歩んでください。きっとその先に、ご縁は待っています。

👉 あなたがもし「婚活に疲れてしまった」と感じているなら、一人で抱え込まずに、ぜひ信頼できる人に相談してください。

　　マリッジサポートSunFlowerは、そんな時の「心の休憩所」として寄り添います！

　　是非どんなことでもご相談くださいね(*^^*)

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